Marraskuu 2009 - Miltä musta tuntuu?

Erilaisten tunteiden tunnistaminen ja tunteminen voi olla toisinaan haastavaa. Seuraava harjoite on keino löytää erilaisia tunnetiloja itsestä sekä miettiä, miltä tietyn nimiset tunteet itsestä tuntuvat. Harjoitusta varten ryhmän turvallisuustason on hyvä olla korkea, jotta jokainen osallistuja uskaltaa heittäytyä mukaan.

Harjoitusta varten tarvitset suhteellisen ison tilan sekä musiikkia. Ennen harjoitusta on hyvä lyhyesti lämmittää ryhmää ja puhua esimerkiksi kehonkielestä ja -viesteistä. Harjoituksen alussa ohjaaja pyytää ryhmäläisiä ottamaan hyvin omaa tilaa ja sulkemaan silmänsä. Tämän jälkeen ohjaaja laittaa rauhallisen musiikin soimaan sekä kehottaa ryhmäläisiä etsimään senhetkisen tunnetilansa ja liikkumaan sen mukaisesti. Tämän jälkeen ohjaaja rauhallisella tempolla kertoo tunteiden nimiä ja osallistujan tehtävänä on etsiä tuota tunnetta itsestään ja liikkua tilassa sen mukaisesti. Alussa on hyvä käydä läpi ”positiivisia tunteita” ja vasta sen jälkeen siirtyä ”negatiivisiin”. Harjoituksen lopussa on jälleen hyvä palata omaan tunnetilaan. Harjoituksen kokonaiskesto on n. 10 minuuttia. Lopuksi on hyvä purkaa harjoite ja pohtia erilaisia kokemuksia, löytöjä ja oivalluksia.